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Ejercicios para la Eyaculacion Precoz y Técnicas Alternas

La eyaculación precoz es la incapacidad de posponer la eyaculación y que puede manejarse inicialmente con ejercicios  y métodos de autocontrol además de tratamiento médico.

 

Dr. Javier Ugalde Zink

Urólogo Instituto Nacional de Nutrición

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Ejercicios para Controlar la Eyaculación y Otras Técnicas

¿Qué es la eyaculación precoz?

Es la incapacidad de controlar la eyaculación, después o antes de la penetración,  que se presenta de manera rápida sin poder posponerla  afectando la vida sexual.

La mayoría de los pacientes con eyaculación rápida la presentan en menos de 2 minutos después de la penetración.

ejercicios piso pelvico

 ¿Qué alternativas distintas a medicamentos existen para Tratar el Problema de la Eyaculación?

1) Ejercicios de Piso Pélvico o Kegel= La intención es fortalecer el músculo pubococcígeo que puede ayudar a controlar la eyaculación.

- El primer paso es ir al baño para identificar este músculo al detener el chorro al orinar varias veces, para ello contraemos o apretamos dicho músculo.

-Una vez identificando, las contracciones de este músculo se deben de hacer de manera repetitiva por ejercicios de 12 segundos contrayendo y relajando en este tiempo por lo menos 3 veces el músculo y repitiendo éste ciclo por 3 veces descansando 10 segundos por ejercicio.  

-Si el hombre contrae este músculo cuando esta cerca del orgasmo puede enlentecer la eyaculación.

 tecnicas para controlar la eyaculacion

2) Técnicas de Control de la Respiración= El respirar profundamente es una forma de meditación que puede ayudar a controlar la excitación o ansiedad que puede provocar la eyaculación rápida.

-Intenta evitar respiraciones superficiales y cortas con el fin de tener una duración de 5 segundos en la inspiración, 3 segundos aguantando la misma y 4 segundas para exhalar.

-Si ésto se tolera por 5 minutos continuos sin romper el ritmo se puede usar durante la relación sexual fijándose en la respiración de la pareja y creando una conexión más íntima.   

 

3) Método Pausa y Presión. Si tu pareja y tú están dispuestos, podrías intentar este método para  retrasar el reflejo de la  eyaculación.

-Estimula el pene sin penetrar (como masturbación) a tu pareja a modo de ejercicio. Avisa en el momento en que estás a punto de eyacular.

- Pídele a tu pareja que presione tu pene en el punto donde la cabeza se encuentra con el cuerpo. Tu pareja debe presionar ese punto por varios segundos hasta que disminuya la necesidad de eyacular.

- Después de 30 segundos, reanuda el ejercicio previo y repite según sea necesario. Esto te ayudará a tener control y te permitirá entrar en tu pareja sin eyacular de inmediato.

- Otra variación del método que puedes utilizar después es la técnica detenerse y seguir. Es lo mismo que el método pausa y presión, excepto que la pareja ya no presiona el pene.

 Tecnica de presión para controlar la eyaculación

4) Consejos que puedes hacer tú solo.

- Mastúrbate antes de la relación sexual. Si piensas tener sexo más tarde en la noche, trata de masturbarte 1 o 2 horas antes.

- Utiliza un condón grueso que reduzca la cantidad de estimulación que recibas. Esto podría hacer que te tome más tiempo alcanzar el clímax. Evita utilizar condones que estén diseñados para aumentar tu estimulación.

5) Cambia la posición en que tienes sexo. Si usualmente tú te pones arriba, considera ponerte abajo o cambiarte a una posición que permita que tu pareja se aleje de ti si estás a punto de eyacular. Una vez que la necesidad de eyacular haya pasado, podrás reanudar la relación sexual.                             

 

¿Qué causa la eyaculación precoz, es un problema psicológico?

La eyaculación es un reflejo controlado por el sistema nervioso simpático (produce el semen) y parasimpático que es el encargado de la expulsión del semen.

El mensajero más importante que participa para que se presente la eyaculación es la serotonina. En pacientes con eyaculación precoz se ha visto que alteraciones en los niveles de este transmisor y en sus receptores en el pene, por cuestión genética, tienen una sensibilidad mayor a tener una eyaculación más rápida.

Existen también causas transitorias como cuando hay mucha ansiedad antes de la relación sexual (eyaculación precoz psicológica por problemas de pareja o secundarios a una erección insuficiente) o por problemas hormonales como hipotiroidismo  y con infecciones como la prostatitis que se deben descartar.

 

¿La eyaculación precoz es un problema permanente y de por vida?

La eyaculación rápida que aparece desde la primera relación sexual (o primaria) suele ser un problema permanente que se puede controlar con medicamentos. La que se presenta después de tener un período de control suele ser transitorio y reversible que también mejora con medicamentos, ejercicios o las técnicas antes descritas.

¿Qué tratamiento médico existe para la eyaculación precoz en México?

Como urólogo recomiendo si hay un problema de ansiedad que afecta la eyaculación en la pareja platicarlo y buscar ayuda de ser neceario con un urólogo y psicólogo con experiencia, así como usar las técnicas antes descritas.

La alternativa en caso de que no funcionen o que el problema se presente desde la primera relación sexual  son medicamentos que se usen todos los días como paroxetina (ideal para pacientes con relaciones sexuales espontáneas y no programadas) o de uso solo antes de la relación sexual (dapoxetina o cronadyn).  También se pueden usar cremas aplicadas en la cabeza del pene antes de la relación sexual como lidocaína que habitualmente combinamos con el tratamiento tomado.

 

¿Qué tan efectivo es el tratamiento para los problemas de eyaculción?

Se pueden usar medicamentos para tratar la eyacualción precoz  tomados como la dapoxetina con una tasa de respuesta cercana al 70% o aplicados en crema en el pene como la lidocaína o su combinación. Los medicamentos pueden combinarse y las dosis cambiarse.

Acude con nosotros a consulta para tratar el problema de eyaculación precoz!

 

 


 


 

 

Urólogo Dr Javier Ugalde Zink
Atención a pacientes privados y convenios con AXA, Atlas, GNP, Metlife, Zurich, Seguros Monterrey.

Horarios de consulta: Lunes a Sábado, pregunta por horarios disponibles.

Consultorio 1: Durango 66, 1er piso. Col. Roma Norte. Entre Calles Córdoba y Mérida.

Consultorio 2: Hospital Ángeles Acoxpa - Calzada Acoxpa 430 Col. Ex-hacienda Coapa.

Consultorio 3: Hospital Ángeles Pedregal Consultorio 615 ,Camino a Sta. Teresa 1055, Magdalena Contreras.

Cel/Whatsapp: 04455 2900-2814 y 04455 40588157

Mail de contacto: j_ugaldez@hotmail.com

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